中考倒计时20天，你准备好了吗

经过“十年寒窗”苦读的考生还有即将奔赴“战场”,很多九年级学生都经历了一模、二模、三模和N多次各级各类考试。在老师辅导下，把所学知识复习了N+1遍，重点、难点、知识点、考点等烂熟于心。丰富的知识储备是制胜中考必不可少的。然而，对于中考来说，仅有知识储备是不够的，拥有强大的心理素质、保持良好迎考状态，也是中考制胜法宝。

抱一颗平常心 不设过高期望

很多考生出现考前焦虑的表现，这是由于不自信、心理素质不佳引起的，要克服焦虑，南宁学大教育数理化名师建议考生从以下方面着手：

考生要正确评估自己，以平常心备考。中考说到底就是一场考试。考试对于同学们来说，是再熟悉不过。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的呢?只要我们以一种平常的心态看待中考，那么，你就会怀着一颗平常的心步入考场，参加考试，并获得理想成绩。

建立自信心，相信自己已经准备得足够好。中考内容都是平时学过的东西，不会超越所学的知识范围，最多就是转换了一个角度。不把别人想象得过于优秀。对手是同你一样的学生，用了相同的时间，学习相同的知识，你们的老师相差不大，相信你付出的努力一点不比别人少，你的能力绝不输给任何人。考试时做到“心中有我，目中无人”，就能淡然应对。

考前适度紧张 利于激发潜能

很多学生反映自己“明明已经看了很多遍了，可总觉得还没记清楚。”“现在背得好好的，万一考试时一紧张全忘了怎么办?”“要是这次考砸了，好几年的努力都白费了!”“总觉得自己什么都没学好，可坐在教室里，又觉得很茫然，不知道从哪儿着手。”这是最近一段时间辅导老师们最常从学生那里听到的话。从这些话语中，不难感受到考生的焦虑、紧张。

学生出现考前焦虑其实很正常，毕竟这是关系他们前途的一场大考，多少年的努力要从这场考试中体现。考生焦虑主要是因为不自信，再加上心理素质稍弱。适当的紧张可以激发他们的潜力，而紧张过度就会对考试造成很大的负面影响，所以，及时调整非常有必要。

名师面对面 考前调心理

中考考的不仅是孩子，还有家长。在考生紧张万分的备考中，家庭作为孩子的后盾，其影响不容小觑。很多家长往往比考生还紧张。他们认为，这一时期应该对孩子倾注全部的精力，不时嘘寒问暖，在家里对孩子小心翼翼，甚至全家人都把孩子当成了“宝”，唯恐一不小心惹孩子不高兴了，影响中考。反之，还有一些家长担心孩子太放松进入不了中考状态，每天逼孩子学习、学习、再学习。陈中数理化的名师提醒家长，过分呵护或过分严厉都可能带给孩子紧张情绪，对孩子造成负面影响。

因此，南宁学大名师建议家长：相信孩子，不过分施压。相信孩子经过这么长时间的学习，已经准备得足够好了，相信孩子一定能正常发挥;正视中考，一切照常，家长的紧张会感染孩子，所以家长朋友们一定要克制自己，以一种平常心看待中考，并且通过自己的积极心态，影响孩子，帮助孩子战胜焦虑。